每一次出国都会便秘，真的要气死人了!!
不知道大家出国都很顺畅吗?
有没有推荐的撇步?或是会多补充那些蔬果呢?
没有欸，都跟在台湾差不多，顶多就是前一两天吃比较少会隔比较久才上厕所。
多喝水，不要因为冷忘记喝水
我好像也是耶～困扰～最多有4天没上！！
引用:
我都是吃"消痔丸"（不同厂牌效果都差不多）
是中药成分（黄莲、生地黄….）
我老病号，每次餐前吃八颗（早餐吃不多，就4颗）
还不错
最快的方式大概就是带益生菌吧
我也是只要出去玩就会便秘
有时候甚至回家也无法蹲出来
只好靠益生菌了….
我发现吃凤梨可以解决这个问题.
用夹炼带包几片，到机场吃.
下飞机后，若能找的到，继续吃.
对我很有效.
如果能买到枣子汁，也同样有效. 枣子汁不能喝太多，会不停的跑洗手间.
我是靠吃益生菌~
觉得蛮有用的!!
我都是吃"消痔丸"（不同厂牌效果都差不多）
是中药成分（黄莲、生地黄….）
我老病号，每次餐前吃八颗（早餐吃不多，就4颗）
还不错
最快的方式大概就是带益生菌吧
我也是只要出去玩就会便秘
有时候甚至回家也无法蹲出来
只好靠益生菌了….
我发现吃凤梨可以解决这个问题.
用夹炼带包几片，到机场吃.
下飞机后，若能找的到，继续吃.
对我很有效.
如果能买到枣子汁，也同样有效. 枣子汁不能喝太多，会不停的跑洗手间.
我是靠吃益生菌~
觉得蛮有用的!!
引用:
喝黑咖啡呢，有些人是喝这个会顺畅~~
多喝水，有时可能怕要找厕所挺麻烦就会比较少喝，吃香蕉效果也不错
我也是。
感觉是坐飞机造成的，久坐不动和舱内压力、空调，造成水份流失。
邮轮搭乘过2次出国没有发生。
喝黑咖啡呢，有些人是喝这个会顺畅~~
多喝水，有时可能怕要找厕所挺麻烦就会比较少喝，吃香蕉效果也不错
我也是。
感觉是坐飞机造成的，久坐不动和舱内压力、空调，造成水份流失。
邮轮搭乘过2次出国没有发生。
以上是个人感觉，无诋毁航空公司，谢谢。
刚开始出国有这问题，之后有一次跟团旅行导游一直交代要多喝水，之后再也没这问题了，喝水真的很重要！
推荐益生菌或是黑枣汁
另外，出国很容易喝太少水与蔬果，记得每天固定摄取啰。